日本人のためのファスティング。
準備食から回復食まで、
あなたの「食」をやさしくサポート。
欧米で主流の16:8断食（インターミッテント・ファスティング）は「いつ食べるか」に注目しますが、日本式ファスティングは「どう始め、どう終えるか」を大切にします。準備食で胃腸を整え、断食期間を経て、回復食でやさしく日常に戻る。この3段階のアプローチが、日本の断食文化の特徴です。
くうは、この日本式3フェーズファスティングを正しくサポートする唯一のアプリです。海外のファスティングアプリにはない準備食管理や回復食ガイド、そして日本の伝統的な栄養指標「まごわやさしい」チェックリストを搭載しています。
くうは断食の全行程を3つのフェーズに分けて管理します。
断食の2〜3日前
脂っこい食事、カフェイン、アルコールを控え、和食中心の軽い食事に切り替えます。味噌汁、お粥、蒸し野菜など、消化に優しい食事で胃腸を断食に備えさせます。
16時間〜数日間
水分（水、白湯、ハーブティー）を十分に摂りながら固形食を控えます。くうのタイマーが経過時間をリアルタイムで表示し、各ゾーン（脂肪燃焼、オートファジーなど）の目安を案内します。
断食後1〜3日間
段階的に食事を戻します。1日目は重湯・おかゆ、2日目は味噌汁・豆腐を追加、3日目からまごわやさしいを意識した和食へ。くうの回復食ガイドが日ごとの食事を提案します。
「まごわやさしい」は、日本の伝統的な栄養バランスの覚え方です。7つの食材カテゴリーの頭文字を取っており、これらをバランスよく毎日摂ることで、理想的な和食の食事バランスが実現します。くうアプリでは毎日のチェックリストとして管理できます。
| 文字 | 食材カテゴリー | 代表的な食材 |
|---|---|---|
| ま | 豆類 | 大豆、豆腐、納豆、味噌、枝豆 |
| ご | ゴマ・ナッツ類 | ゴマ、くるみ、アーモンド、ピーナッツ |
| わ | わかめ・海藻類 | わかめ、昆布、ひじき、のり、もずく |
| や | 野菜 | ほうれん草、にんじん、大根、白菜、ブロッコリー |
| さ | 魚 | 鮭、さば、いわし、あじ、しらす |
| し | しいたけ・きのこ類 | しいたけ、えのき、しめじ、まいたけ |
| い | 芋類 | さつまいも、じゃがいも、里芋、山芋 |
日本の四季に合わせた旬の食材を提案します。旬の食材は栄養価が高く、準備食や回復食に最適です。
筍、菜の花、春キャベツ、新玉ねぎ、ふき、わらび、桜えび
枝豆、冷奴、きゅうり、トマト、なす、とうもろこし、すいか
さんま、松茸、さつまいも、栗、かぼちゃ、柿、新米
大根、白菜、ほうれん草、みかん、鍋もの、ぶり、かに
準備食 → 断食 → 回復食。各フェーズの経過時間をリアルタイムで表示。脂肪燃焼やオートファジーゾーンの目安も案内します。
毎食の記録と水分補給量を簡単にログ。振り返りやすい統計で、自分の食習慣を可視化します。
Apple HealthKitと連携し、体重トレンドの表示やマインドフルネスセッションの記録に対応。健康データを一元管理できます。
すべてのデータはデバイス上に保存。サーバーへの送信なし、広告なし、トラッキングなし。あなたのデータはあなただけのものです。
広告は一切ありません。サブスクの罠もありません。シンプルで軽く、断食に集中できるアプリです。
くう（Kuu）は、日本人のためのファスティング（断食）サポートアプリです。準備食・断食・回復食の3フェーズを一貫して管理でき、まごわやさしいチェックリスト、回復食ガイド、季節の食材提案など、日本の食文化に根ざした機能を搭載しています。広告なし、オフライン対応です。
Zero、Fastic、DoFastingなどの海外アプリは16:8断食のタイマー機能が中心です。くうは日本式の3フェーズ（準備食・断食・回復食）をすべてサポートし、まごわやさしいチェックリストや旬の食材提案など、日本の食文化に特化した機能を持つ唯一のアプリです。
断食後の回復食は段階的に進めます。1日目は重湯やおかゆ、2日目は味噌汁やお豆腐を追加、3日目からまごわやさしいを意識した和食に戻します。くうの回復食ガイドが日ごとの食事を提案するので、迷わず進められます。
基本機能は無料です。3フェーズタイマー、食事記録、水分補給記録などは無料でお使いいただけます。プレミアム機能はApp Storeで購入できます。広告は一切ありません。
すべてのデータはお客様のデバイスとiCloudアカウントにのみ保存されます。サーバーへの送信、広告、トラッキングは一切ありません。詳しくはプライバシーポリシーをご覧ください。
Kuu is a fasting app designed specifically for Japanese-style fasting. Unlike Western intermittent fasting apps that focus on time-restricted eating (such as 16:8), Kuu supports the traditional Japanese 3-phase fasting approach: preparation meals (junbishoku), the fasting period, and recovery meals (kaifukushoku).
Key features include the "magowayasashii" daily food balance checklist (a traditional Japanese nutrition guide covering beans, sesame, seaweed, vegetables, fish, mushrooms, and root vegetables), a day-by-day recovery meal guide, seasonal Japanese food suggestions, meal and hydration logging, and Apple HealthKit integration. All data stays on-device with zero server communication, no ads, and no tracking.